Qu’est-ce que le mewing ? Est-ce que ça marche ? (+ bénéfices)

Le mewing est la dernière tendance du développement personnel. Dans cet article, je vais vous expliquer tout ce qu’il y a à savoir sur le mewing, y compris ce que c’est, quels sont ses avantages et si ça fonctionne ou non.

Qu’est ce que le mewing ?

Le mewing, également connu sous le nom de bonne posture de la langue, est une technique de posture orale inventée par l’orthodontiste britannique Dr Mike Mew. En termes simples, le mewing consiste à entraîner votre cerveau à appuyer votre langue contre le palais. Ce procédé permet de créer une apparence faciale plus attrayante. À part le chewing-gum et les exerciseurs faciaux, il n’y a pas beaucoup de moyens de changer votre apparence faciale. C’est pourquoi le mewing est si populaire.

Pour obtenir des résultats efficaces, la position de la langue du mewing doit être maintenue le plus longtemps possible dans la journée. Après un certain temps, les muscles de la langue se renforcent et maintiennent la bonne position par eux-mêmes, 24 heures sur 24, sans avoir à y penser.

Selon le Dr Mike Mew, la position de la langue en mewing est la position de repos correcte pour la langue. Cependant, de nombreux individus laissent leur langue se relâcher au fond de la bouche – résultat de la consommation de nombreux aliments industriels mous – ce qui, selon lui, est une cause majeure du mauvais développement du visage, y compris des dents de travers.

Ce schéma illustre la différence entre une posture correcte et incorrecte de la langue. En cas de mauvaise posture de la langue (à gauche), remarquez l’espace rouge et vide au-dessus de la langue. Dans une position correcte de la langue en mewing (à droite), la langue remplit cet espace.

Bénéfices

On dit que Mewing a des effets bénéfiques à la fois sur la santé et sur l’apparence. En d’autres termes, le mewing peut non seulement vous rendre plus attirant, mais aussi améliorer votre qualité de vie.

Les avantages cosmétiques du mewing sont notamment une mâchoire mieux définie, des pommettes plus proéminentes et un visage globalement plus « séduisant ». D’autre part, les bienfaits pour la santé du mewing sont principalement liés à l’amélioration des habitudes respiratoires.

Parlons de ces avantages un par un.

1. Amélioration de l’apparence faciale

Une bonne posture de la langue consiste à la maintenir contre le palais. Le Dr Mew pense qu’en appliquant une petite pression sur le palais, il est possible de déplacer l’os central du crâne (le maxillaire) vers le haut et vers l’avant.

Si vous regardez ma compilation de photos de mewing avant et après, vous verrez que cela améliore simplement l’apparence du visage. Il est difficile d’expliquer pourquoi, mais cela donne au visage un aspect plus « plein ».

2. Amélioration de la mâchoire et des pommettes

Le mewing peut également améliorer l’apparence de la mâchoire et des pommettes de plusieurs façons. Tout d’abord, le mewing pousse le maxillaire vers l’avant, tirant les pommettes avec lui. Cela les rend plus visibles.

Deuxièmement, le mewing vous encourage à avaler correctement, ce qui permet au muscle buccinateur (utilisé par les nourrissons pour la succion) autour des joues de se contracter. Cela crée un aspect facial plus défini en révélant les os des joues et de la mâchoire.

3. Un support pour les yeux

On dit aussi qu’en poussant le maxillaire vers le haut, vous donnez à vos yeux une meilleure plate-forme sur laquelle se reposer. Cela peut se traduire par un regard moins bouffi ou moins maussade autour des yeux, puisque le tissu sous les yeux ne s’affaisse plus autant.

4. Un élargissement du palais

L’avantage le plus évident de tous : le mewing rend votre palais (le palais de votre bouche) plus large. Bien que ce ne soit pas un avantage immédiatement perceptible, on pense qu’un palais plus large réduit la probabilité de développer des dents de travers, puisqu’il y a plus d’espace pour les dents.

5. Une amélioration de l’ingestion

Avec une bonne posture de la langue, vous utilisez votre langue pour avaler au lieu de compter sur les muscles de votre visage. Cela permet une déglutition complète par opposition à une déglutition partielle, réduisant ainsi le reflux acide.

L’amélioration de la technique de déglutition présente un avantage secondaire : votre visage peut paraître plus maigre. En effet, les muscles faciaux utilisés pour la déglutition (comme le muscle buccinateur) ne se développeront pas autant, ce qui aidera à révéler les os des joues et des mâchoires.

6. De meilleures habitudes de respiration

Comme une bonne posture de la langue exige que vous fermiez la bouche, le mewing vous obligera à respirer par le nez. Les avantages de la respiration par le nez sont nombreux : moins de congestion nasale, moins d’apnée du sommeil et plus d’énergie.

7. Une réduction des ronflements

La réduction des ronflements est un autre avantage possible du mewing. C’est probablement le résultat d’une amélioration des habitudes respiratoires (respiration par le nez), mais j’ai pensé qu’il valait la peine de le mentionner séparément.

8. Un sentiment de bien-être

La posture a en effet beaucoup à voir avec votre santé en général. En fait, la posture de votre corps est étroitement liée aux mécanismes de votre corps. Elle présente également de nombreux avantages psychosomatiques. Ainsi, comme vous pouvez vous y attendre, une meilleure posture orale vous fera simplement vous sentir mieux, ce qui est un bienfait pour la santé en soi.

Les bénéfices non confirmés

J’ai également entendu dire que le mewing pouvait réparer une surocclusion. Cependant, les preuves de cette affirmation sont très limitées et il y a peu de raisons de penser que ce soit vrai.

Parmi les autres avantages présumés pour lesquels j’ai trouvé peu de preuves, on peut citer :

  • Une amélioration du désir sexuel
  • Une amélioration de la symétrie faciale
  • Des dents plus droites

et d’autres choses.

Le mewing, ça marche ?

Des dizaines de photos avant/après suggèrent que le mewing fonctionne vraiment. Malheureusement, il existe peu d’études cliniques qui soutiennent directement cette pratique. J’ai trouvé une étude qui suggère que le mewing peut améliorer l’apparence du visage et la déglutition.
Personnellement, le mewing a radicalement transformé mon visage, ma mâchoire, ma posture et ma respiration.

Preuves scientifiques

Malheureusement, les preuves scientifiques sont difficiles à trouver lorsqu’il s’agit de mewing, car le mewing a été peu étudié. Bien qu’il y ait eu quelques discussions sur la posture de la langue et son lien avec le développement du visage, leur portée a été limitée. Il existe cependant une étude particulièrement pertinente, qui provient de Corée du Sud.

Une étude coréenne de 10 ans sur le mewing

Une étude de 10 ans publiée dans le journal coréen d’orthodontie est l’une des confirmations les plus directes que le mewing fonctionne effectivement.

L’étude s’est concentrée sur un seul patient qui avait une occlusion ouverte antérieure – où les dents arrière se touchent, mais pas les dents avant, une mauvaise posture de la langue et une ankyloglossie. Le patient, âgé de 19 ans, avait déjà essayé d’utiliser des appareils de rétention prescrits par son orthodontiste pendant deux ans, mais sans succès.

Pour les besoins de l’étude, le patient a reçu un élévateur de langue : un appareil indolore qui entraînait son esprit à maintenir sa langue au niveau du palais. L’élévateur de langue était peu invasif et ne causait aucune gêne, il était relativement bon marché et facile à appliquer.

Les résultats ont été assez extraordinaires. Non seulement le patient a rapidement corrigé sa surocclusion et sa déglutition, mais son apparence s’est également améliorée. Mieux encore, les résultats ont montré « une stabilité à long terme et ont été maintenus pendant six ans grâce à l’utilisation continue de l’élévateur de langue ».

Bien que l’étude ait utilisé un élévateur de langue, elle a tout de même confirmé la relation entre la posture de la langue et l’apparence du visage. En soulevant la langue vers le palais, on peut faire avancer son profil facial.

Études sur les effets d’une bonne position linguale

Comme peu d’études mentionnent directement les effets du mewing, nous avons décidé qu’il serait préférable d’explorer plutôt la relation entre la posture de la langue et le palais ou la mâchoire.

L’une de ces études, publiée à l’hôpital universitaire Aga Khan, a montré que les distances entre la langue et le palais étaient significativement affectées par le positionnement de la langue. L’étude a conclu que « la posture de la langue a un effet significatif sur la relation entre la mâchoire sagittale et la largeur des arcades dentaires ».

De nombreuses autres études ont confirmé que la posture de la langue a une relation directe avec la morphologie de la mâchoire et du bas du visage. Par exemple, dans une étude publiée dans le « European Journal of Orthodontics », la même conclusion a été tirée : les personnes ayant un palais plus petit avaient également une posture de la langue plus basse. Les résultats se sont avérés statistiquement significatifs.

Études sur la posture linguale des enfants

Le Dr Mike Mew mentionne toujours que plus tôt on développe une bonne posture de la langue, mieux c’est. En effet, plus vous êtes jeune, plus il est facile de changer et de remodeler la forme de votre visage. Par conséquent, les effets du mewing sont plus visibles chez les enfants.

Et des études le confirment. Par exemple, une étude publiée en 2018 dans « Radiology and Oncology » a montré que le positionnement de la langue chez les enfants d’âge préscolaire était étroitement lié à une occlusion antérieure et à des troubles de l’articulation. En corrigeant la position de la langue pour qu’elle repose naturellement sur le palais, la bouche est mieux positionnée pour le développement de l’articulation.

4 réflexions au sujet de “Qu’est-ce que le mewing ? Est-ce que ça marche ? (+ bénéfices)”

    • Bonjour,
      Il suffit d’avaler normalement, la langue ne doit (presque) pas bouger de sa position de mewing, il faut garder un léger contact entre les dents… 😉
      Si vous avez des difficultés, sachez que ça viendra avec le temps comme expliqué dans le tutoriel.

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      • Bonjour. J’ai une question.
        Vous dites qu’il faut tenir la langue contre le palais dans une certaine position mais le docteur Mike Mew a aussi parle de la position des dents et des lèvres. Il dit qu’il faut exercer une légère pression sur les dents et garder ses lèvres coller. Du coup garder la langue sur le palais comme vous avez dit suffit ou pas ?

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